下向きの犬のポーズ(アドムカシュヴァナーサナ)

下向きの犬のポーズ。通称ダウンドッグ。

手の指をしっかり広げてマットを前方に押し　足裏は床を押し

坐骨を天井へ突き上げるようなイメージの三角形を作り出すポーズです。

数多くやるポーズでもありますよね。とても万能ポーズなんですよ。

 

手のひらですが　支えると思うと手首を痛めてしまうので　ぐっと押し

上げるという意識があるといいです。

ポイントは肩甲骨!!!

肩甲骨を寄せるようにして肩を下げると　手首の負担は感じなくなります。


あ～　解放～

とっても気持ちの良いポーズですので　

是非挑戦してマスターしてくださいね。