PMS症候群

ヨガを初めて　生理前のイライラが緩和されてきたような気がする

と　生徒さんがおっしゃっていました。

生理前　イライラしたり　極端に落ち込んだり　過食したり　肌荒れが酷く

なったり　やたら眠くなったり・・・

これを　「PMS / 月経前症候群」といい女性の9割が感じているらしいで

す。

PMSの原因は黄体ホルモンと呼ばれる妊娠に備えるためのホルモンが排卵後に急に分泌されるからだと言われています。そのため、ホルモンバランスが不安定になってしまった結果引き起こる感情の浮き沈みが体調不良につながります。※Eat and Diet より

毎回のレッスンで　特にPMSのためにアーサナーを行っている訳ではな

のですが　確かにヨガは効果的なようです。日々のストレスに効くだけ

ではないんですね。ちなみに生理中のヨガは自分をうまく観察しなが

ら行っていただければやってもかまいませんが強くねじるポーズや逆転の

ポーズはお勧めできません。

もちろん　ヨガだけではなく　十分な睡眠も規則正しい食事も大切です。

体を冷やさないようにして(特に首・肩・お腹)不愉快な状態を少しでも緩和

して、楽しい時間を過ごしていけるといいですね。