ねじりのポーズ

ゆうスポーツでの　ヨガレッスンでした。

ここでヨガを初めて約2か月。

ずっと来ていただいている方が数名いらっしゃるのですが

からだを触って　随分力が抜け　柔らかくなっている様子に私自身驚かされました。

「先生～♡　私頑張って通ったわぁ。足首なんか凄く柔らかくなって嬉しいんですよ」

とおっしゃっていました。素晴らしいです。

こちらこそ　ありがとうございます。皆さま居ての私なんですから。


さて　梅雨時期にはだらける内臓のためにも　とにかくねじりたい!!

体の弾力性にとっても、そして内蔵の働きにとっても、とても重要な意味を持っています


ねじりのポーズ(マッチェンドラー・アーサナ)

背骨をねじると
背骨のゆがみの修正、内臓の働きの活性化効果があります。
内臓がまるでマッサージされているように刺激され　消化・デトックス効果を高めます。
からだの中部分は　目に見えない部分ですが　内感しながら意識していきます。
また、胸を広げ背骨にエネルギーを与えることで
自律神経のバランスを整えてくれる効果もある　まさに素敵なポーズ。

「あせらず　ゆっくり～　呼吸を忘れないようにぃ～」

「自分が絞られている雑巾になったつもりで～腸も一緒にねじっていきますよー」

なんて　夢のない言葉かけをレッスンの中でしている私ですが

まずは意識して自分のからだと相談しながら動かしてください。

実は　ねじるだけでなく　上にも伸びていくポーズでもあります。

呼吸に合わせて　ゆったりとポーズを行うことで　

自分の気持ちよさを感じていただけると嬉しいです。

 


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