愛宕のヨガクラスでした。
今までのクラスでは やさしい鳩のポーズまで挑戦していたのですが
ここ数日 蒸し暑い日が続いていたので
夏バテ予防にもなる 「鳩のポーズ」に頑張って挑戦しましたよ。
鳩のポーズ(カポタアーサナ)
このポーズは おなか、脇腹、背中がよく伸びて気持ちいいですよね~
筋肉もほぐれ 血行がよくなるだけでなく 内臓(腸・胃・すい臓・肝臓)にも刺激が入るので
それぞれの臓器の働きが活性化します。
ウエストもギューッと絞られるので シェイプ効果もあるという素敵なポーズ。
みなさん 日常の癖で 筋肉が硬くなっている方はとてもやり辛く 苦戦されていました。
「腕に曲げた足をかけるなんて~!! 無理無理~!!」
初めから完璧にやろうとせずに できる範囲から少しずつ挑戦して行ってみてください。
と声かけしたものの ちょっと無理がみられたので長くは続けませんでした。
ヨガのポーズとして多くのものが紹介されているものの
それに同じような形にしようと無理する必要はありません。
「自分のからだに合わせ 自分を内感し 他と比べることなく 気持ちよくポーズを行う。」
私もちょっとポーズを行うことにとらわれていたかな。
ヨガから得られる基本的なものを 大切にしていきたいと再度思わされた貴重な時間でした。
感謝。
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