2014年4月23日水曜日

三角のポーズ トリコーナアーサナ

水曜日のゆうスポーツでのひとコマ。
 
積み重ねた努力が この美しさを作り出しています。
 
 
「三角のポーズ」はヨーガの最も代表的なポーズのひとつ。伝統的なスタイルでは、上体を"倒す"ことを重視するが、特にフロースタイルでは、両方のウエストを"伸ばす"ことを大切にしています。腰だけではなく、首にも負担が大きいポーズなので、初級バリエーションから練習していきましょう。
 
【効果】
・慢性疲労、眠気、軽い腰痛、冷え性、便秘
・ウエスト・おしり・脚を引き締める
・リンパの流れをよくしつややかな肌へ
・デコルテを美しく
・二日酔いによく効く
 
 
 

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