三角のポーズ トリコーナアーサナ

水曜日のゆうスポーツでのひとコマ。

 

積み重ねた努力が　この美しさを作り出しています。

 

 

Mimi先生のHPより

「三角のポーズ」はヨーガの最も代表的なポーズのひとつ。伝統的なスタイルでは、上体を"倒す"ことを重視するが、特にフロースタイルでは、両方のウエストを"伸ばす"ことを大切にしています。腰だけではなく、首にも負担が大きいポーズなので、初級バリエーションから練習していきましょう。

 

【効果】
・慢性疲労、眠気、軽い腰痛、冷え性、便秘
・ウエスト・おしり・脚を引き締める
・リンパの流れをよくしつややかな肌へ
・デコルテを美しく
・二日酔いによく効く