鳩のポーズ(カポタアーサナ)

梅雨なはずなのに　いいお天気が続いています。

愛宕のヨガクラスでした。


今までのクラスでは　やさしい鳩のポーズまで挑戦していたのですが

ここ数日　蒸し暑い日が続いていたので　

夏バテ予防にもなる　「鳩のポーズ」に頑張って挑戦しましたよ。

鳩のポーズ(カポタアーサナ)

このポーズは　おなか、脇腹、背中がよく伸びて気持ちいいですよね～

筋肉もほぐれ　血行がよくなるだけでなく　内臓（腸・胃・すい臓・肝臓）にも刺激が入るので
それぞれの臓器の働きが活性化します。
ウエストもギューッと絞られるので　シェイプ効果もあるという素敵なポーズ。


みなさん　日常の癖で　筋肉が硬くなっている方はとてもやり辛く　苦戦されていました。

「腕に曲げた足をかけるなんて～!!　無理無理～!!」

初めから完璧にやろうとせずに　できる範囲から少しずつ挑戦して行ってみてください。

と声かけしたものの　ちょっと無理がみられたので長くは続けませんでした。


ヨガのポーズとして多くのものが紹介されているものの　

それに同じような形にしようと無理する必要はありません。

「自分のからだに合わせ　自分を内感し　他と比べることなく　気持ちよくポーズを行う。」　

私もちょっとポーズを行うことにとらわれていたかな。

ヨガから得られる基本的なものを　大切にしていきたいと再度思わされた貴重な時間でした。

感謝。

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