ブジャンガーサナ

背中のこり。

解消したくてヨガに興味を持たれる方意外と多いです。　肩こりの次ぐらいに(・∀・)

今日も悩んでいらっしゃる方いました。

ということで　今日は「猫のポーズ」と「コブラのポーズ」を少し長めにやりましたよ。
コブラのポーズは　体制を上げすぎると　腰を痛めるので　少しずつ丁寧にポーズをつくります。

コブラのポーズ(ブジャンガーサナ)

子宮を刺激するので　女性にはとても良いポーズです。便秘の解消にもなります。
背骨を後ろ向きにストレッチすることで　その周辺の筋肉組織を強化しますよ。
なので程よい気持ちよさを感じます。
次の日、背中が筋肉痛になることも(笑)
とにかく無理をせず　でもしっかり脇はしめてやっていこー!!


今日のレッスンのシャバーサナ後

「まるで　瞑想のあとのようだわ。」とおっしゃっていただけて嬉しかった～♥
シャバーサナは　寝ながらの瞑想とも言われます。この方　すごいです。
寝てしまう方だっています。
はじめは　自分の頭の中のおしゃべりがやめられず　苦戦するものですが(私だけかも・・・??)
みなさん　素晴らしいです。

レッスンでは　最低でも10分のリラクゼーションで　
緊張したからだを休め　ゆかに委ね深く沈めていきます。
(10分のシャバーサナは　60分の睡眠と同等　からだも脳も休まると言われています。)
香りと曲にも　もっと積極的にやっていくつもりです。

心身共にリラックスしていただくための　贅沢な時間。自分のからだと向き合ってみませんか。




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